برگزاری پنجمین جلسه از دوره دُرنا

به گزارش واحد توانمندسازی و مشارکت آموزشی دانشجویان، پنجمین جلسه دوره دُرنا، در روز سه شنبه مورخ بیست و چهارم مرداد ماه از ساعت 17 تا 18:30 به صورت وبینار آنلاین و در بستر اسکای روم برگزار شد. دکتر مونا دریا افزون عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد کرج در این جلسه «غلبه بر اضطراب و استرس در ارائه سخنرانی و راه های کنترل آن» را تدریس کرد. وی تکنیک های مدیریت استرس را بیان کرد و راهکارهایی به منظور کاهش استرس، بالا بردن تمرکز و آماده سازی فرد برای سخنرانی را پیشنهاد داد. از جمله این تمرین ها تمرین سخنرانی جلوی آینه، دوستان و اعضای خانواده، ضبط و مرور سخنرانی، تمرینات ذهن آگاهی، استفاده از تکنیک های تنفسی، حرکات کششی، تمرینات صدا و تمرینات تصویرسازی بود. همچنین برای کاهش اضطراب در حین جلسه سخنرانی از تکنیک هایی مانند تمرکز بر مخاطبان، شروع با یک داستان یا شوخی، حفظ وضعیت بدنی مناسب حین نشستن و ایستادن، استفاده موثر از حرکات دست و ارتباط چشمی را نام برد و برای پس از جلسه سخنرانی نیز بازخورد گرفتن از مخاطبان را موثر دانست.